Tempo Sport · sportif amateur · en visio partout en France
Trois séances par semaine — course, vélo, cross-training, rando — et une alimentation restée celle de quelqu'un qui ne s'entraîne pas. Le problème n'est presque jamais ce que vous mangez. C'est quand.
Sans compléments · sans pesée d'aliments · sans dogme
Ça vous parle ?
Pendant l'effort
Les jambes coupées à 40 minutes, la sortie longue qui devient une survie. Presque toujours une question de ce qui a été mangé — ou pas — dans les heures d'avant, pas de volonté.
Après l'effort
Courbatures qui durent, sommeil agité les soirs d'entraînement, fatigue qui s'accumule au fil de la semaine. La fenêtre après la séance est le moment le plus mal utilisé de votre journée.
Le reste du temps
Entraînement à midi ou le soir, et le repas qui saute ou se transforme en grignotage tardif. Le corps encaisse l'effort, mais il n'a jamais le carburant au bon moment.
Le programme
Tempo Sport applique le principe de Tempo — deux ajustements à la fois, un point chaque semaine — mais construit autour de votre semaine d'entraînement réelle : ce qu'on mange les jours de séance, les jours de repos, avant et après l'effort.
Pas de plan de 2 000 kcal à peser au gramme. Des habitudes qui tiennent une saison entière, pas trois semaines de motivation.
Tempo Sport s'adresse au sportif amateur régulier, dans une logique de récupération et d'énergie au quotidien. Ce n'est ni de la nutrition de compétition, ni de la préparation à la performance, ni un programme de compléments alimentaires — pour cela, adressez-vous à un diététicien du sport ou à un médecin du sport.
Pour qui
Pour la performance et la compétition, le bon interlocuteur est un diététicien du sport ou un médecin du sport. Si c'est votre besoin, je vous le dirai dès le bilan.
Le bilan de départ
On y regarde votre semaine d'entraînement et votre semaine alimentaire, côte à côte. Vous repartez avec vos deux premiers ajustements — et si Tempo Sport n'est pas le bon format pour vous, je vous le dis pendant le bilan.